预防碘缺乏无须打针，主要通过食盐加碘、海产品摄入、碘补充剂和孕期监测四种方式实现。
1、食盐加碘
食用碘盐是预防碘缺乏的基础措施，我国推行全民食盐加碘政策，可满足日常碘需求。
2、海产品摄入
每周进食海带、紫菜、带鱼等富碘海产品2-3次，有助于天然补碘。
3、碘补充剂
特殊人群如孕妇可遵医嘱服用碘化钾片等补充剂，避免自行服用导致碘过量。
4、孕期监测
孕妇需定期检测尿碘水平，医疗机构会根据结果指导个体化补碘方案。
日常注意均衡饮食，避免长期大量食用卷心菜、木薯等致甲状腺肿物质，育龄妇女及儿童应重点加强碘营养监测。
