孕妇背痛可通过调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。背痛通常由子宫增大、激素变化、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
避免长时间站立或久坐，使用靠垫支撑腰部，保持脊柱自然曲度。睡眠时侧卧并在膝盖间放置枕头减轻压力。
进行孕妇瑜伽、游泳等低强度运动增强核心力量，每天散步30分钟帮助改善血液循环。
热敷可放松肌肉痉挛，专业按摩能缓解筋膜紧张，水中浮力训练可减少关节负荷。
对乙酰氨基酚可短期缓解疼痛，硫酸镁贴剂能放松肌肉，钙剂补充预防骨质疏松。所有药物需在产科医生指导下使用。
建议穿着低跟支撑鞋，避免提重物，若出现下肢麻木或排尿困难需立即就医。
