雾霾天鼻子嗓子不舒服可通过佩戴口罩、使用空气净化器、鼻腔冲洗、药物治疗等方式缓解。通常由颗粒物刺激、过敏反应、上呼吸道感染、慢性炎症等原因引起。
选择N95级别口罩可阻隔大部分PM2.5颗粒，减少对鼻咽部黏膜的直接刺激。建议在户外持续佩戴，每4小时更换一次。
室内使用HEPA滤网净化器能降低空气中PM10和PM2.5浓度，保持相对湿度在40％-60％可减轻咽喉干燥症状。
生理盐水鼻腔冲洗能清除附着在鼻黏膜上的污染物，缓解鼻塞流涕。可使用洗鼻壶或喷雾装置，每日1-2次。
症状严重时可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂缓解鼻黏膜水肿，孟鲁司特钠改善气道高反应性，西替利嗪对抗组胺效应。
雾霾期间建议增加饮水频率，适量食用银耳、梨子等润燥食物，避免剧烈户外运动。若出现持续咳嗽、呼吸困难需及时就医。
