胃包突出可能与腹壁松弛、内脏脂肪堆积、腹直肌分离或妊娠后恢复不佳等因素有关，减肥需结合饮食调整、核心肌群训练、有氧运动及医学评估进行综合干预。
减少精制碳水及高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，每日热量控制在合理范围，避免暴饮暴食加重腹部膨隆。
通过平板支撑、死虫式等低强度动作强化腹横肌，改善腹壁张力，须避免卷腹类动作以防加重腹直肌分离。
采用快走、游泳等中低强度有氧运动，每周保持一定频率，有助于减少内脏脂肪堆积，每次运动时间建议持续一定时长。
若伴随脐疝或严重腹直肌分离，需普外科就诊评估手术指征，必要时行腹壁成形术联合脂肪抽吸术改善外观。
建议记录每日饮食及腰围变化，避免束腰等物理压迫方式，哺乳期女性须待产后康复评估后再制定减重方案。
