体脂率偏瘦可通过调整饮食结构、增加抗阻训练、改善消化吸收、排查潜在疾病等方式改善。体脂率偏低通常由营养摄入不足、代谢异常、消化系统疾病、遗传因素等原因引起。
每日增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡蛋、鱼肉、坚果等，采用少食多餐模式。避免高糖低营养密度食物，保证每日热量盈余。
每周进行力量训练刺激肌肉生长，配合适度有氧运动。深蹲、卧推等复合动作有助于增加瘦体重，运动后及时补充蛋白质。
存在胃肠功能紊乱时可能出现营养吸收障碍，表现为腹胀腹泻。可遵医嘱使用胰酶肠溶胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊等改善消化功能。
甲亢、糖尿病等内分泌疾病可能导致代谢亢进，常伴心悸多汗症状。需完善甲状腺功能、血糖检测，确诊后可遵医嘱使用甲巯咪唑、胰岛素等药物控制原发病。
建议定期监测体成分变化，运动前后做好热身放松，必要时在营养师指导下制定个性化增重方案。
