女性可通过观察外观、触摸检查、注意分泌物和感受不适感四种方式自我检查外阴健康。
1、观察外观：使用镜子在光线充足处检查外阴皮肤颜色是否均匀，有无红肿、溃疡、赘生物或异常色素沉着，阴毛分布是否正常。
2、触摸检查：清洁双手后轻触大阴唇、小阴唇及阴蒂区域，感受是否有硬结、压痛或肿块，注意两侧对称性。
3、注意分泌物：观察内裤残留物颜色和气味，正常分泌物为透明或乳白色，异常表现为黄色、绿色、豆腐渣样或腥臭味。
4、感受不适感：日常注意有无瘙痒、灼热感、排尿疼痛或性交疼痛等异常感觉，记录症状发生时间和诱因。
建议每月月经结束后固定时间检查，发现持续红斑、菜花样肿物、出血或剧烈疼痛应及时妇科就诊，检查前24小时避免性生活及阴道灌洗。
