高血脂症可通过控制饮食、增加运动、戒烟限酒、定期体检等方式预防。高血脂症可能与遗传因素、不良生活习惯、肥胖、糖尿病等因素有关。
1、控制饮食
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，增加膳食纤维和优质蛋白摄入，避免高糖高盐饮食。
2、增加运动
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高高密度脂蛋白水平。
3、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会导致甘油三酯升高，应彻底戒烟并限制酒精摄入。
4、定期体检
40岁以上人群应每年检测血脂水平，及时发现血脂异常并进行干预。
保持规律作息，避免长期熬夜，控制体重在正常范围内，有助于维持血脂代谢平衡。
