排便属于正常生理现象，主要由食物残渣排出、肠道蠕动、水分吸收及神经调节共同完成。
1、食物消化
食物经胃肠消化吸收，剩余残渣形成粪便，膳食纤维可促进肠道蠕动帮助成形。
2、肠道运动
结肠通过节律性收缩将粪便推向直肠，肠道菌群分解残渣产生气体和代谢物。
3、水分调节
大肠吸收食物残渣中多余水分，粪便含水量影响软硬程度，脱水可能导致便秘。
4、神经反射
直肠充盈刺激神经引发便意，肛门括约肌协调完成排便，该反射受大脑皮层调控。
保持规律饮食和充足饮水有助于维持正常排便，若出现持续腹泻或便秘建议就医检查。
