脾虚人群平时可以泡黄芪、茯苓、陈皮、大枣等代茶饮，也可遵医嘱使用党参、白术、砂仁、炙甘草等中药饮片。建议在中医师辨证指导下选择药材，避免自行长期饮用。
黄芪补气健脾，适合气短乏力、食欲不振的脾虚者。可搭配少量枸杞增强补益效果，阴虚火旺者慎用。
茯苓利水渗湿兼健脾，适用于舌苔厚腻、肢体困重的脾虚湿盛人群。常与薏苡仁同泡增强祛湿功效。
陈皮理气调中，能改善脾虚导致的腹胀嗳气。新鲜橘皮需经晾晒处理后方可泡水，避免刺激胃肠。
大枣补中益气，对便溏贫血的脾虚者尤为适宜。建议去核切片冲泡，糖尿病患者应控制用量。
日常可配合山药、小米等健脾食物，避免生冷油腻饮食，适当进行八段锦等舒缓运动以增强脾胃功能。
