头发稀疏可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、植发手术等方式改善。头发稀疏通常由营养缺乏、压力过大、雄激素性脱发、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。建议增加鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含优质蛋白和矿物质的食物，搭配维生素B族补充剂促进吸收。
2、改善生活习惯长期熬夜、过度烫染会破坏毛囊周期。保持规律作息，减少染烫频率，使用宽齿梳轻柔梳理，避免扎过紧的发型。
3、药物治疗雄激素性脱发与双氢睾酮水平过高有关，表现为前额发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊剂、非那雄胺片、螺内酯片等药物调节激素水平。
4、植发手术毛囊永久坏死时需考虑植发。常见技术包括毛囊单位移植术和微创植发术，通过移植后枕部健康毛囊改善外观，术后需配合激光生发帽养护。
日常洗发水温不宜过高，选择无硅油洗发水，适当按摩头皮促进血液循环，若持续脱发超过三个月建议就医排查内分泌疾病。
