早上起来嗓子干疼可能由空气干燥、张口呼吸、咽喉炎、反流性食管炎等原因引起，可通过增加湿度、调整睡姿、药物治疗、饮食调节等方式缓解。
夜间空调或暖气导致室内湿度降低，黏膜水分蒸发过快。建议使用加湿器维持湿度在40％-60％，睡前适量饮水保持咽喉湿润。
鼻塞或睡眠习惯导致用口呼吸，直接刺激咽喉黏膜。可通过侧卧睡姿改善，鼻炎患者可用生理盐水冲洗鼻腔。
可能与细菌感染、用声过度有关，常伴咽痒、异物感。可遵医嘱使用西地碘含片、西瓜霜含片、阿莫西林胶囊等药物。
夜间胃酸反流刺激咽喉，多伴烧心感。需避免睡前2小时进食，抬高床头15厘米，必要时服用奥美拉唑、铝碳酸镁等抑酸药物。
日常避免辛辣刺激饮食，戒烟限酒，持续超过一周无缓解或伴随发热、呼吸困难需及时耳鼻喉科就诊。
