感冒鼻子不通气可通过热敷鼻部、生理盐水冲洗、蒸汽吸入、抬高睡姿等方式缓解。感冒引起的鼻塞通常由病毒感染、鼻黏膜肿胀、分泌物增多、过敏反应等原因引起。
1、热敷鼻部用温热毛巾敷于鼻梁处，温度不超过40摄氏度，每次10分钟。热力能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血肿胀，缓解鼻塞症状。
2、生理盐水冲洗使用医用生理盐水或等渗海盐水冲洗鼻腔，每日2-3次。冲洗能清除鼻腔分泌物和过敏原，保持鼻腔湿润，改善通气功能。
3、蒸汽吸入将热水倒入容器，加入少量薄荷或桉树精油，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽5-8分钟。蒸汽可稀释鼻腔分泌物，缓解黏膜水肿。
4、抬高睡姿睡眠时垫高头部15-30度，利用重力作用减少鼻腔充血。建议使用两个枕头或调节床垫倾斜度，避免完全平卧加重鼻塞。
日常保持室内空气流通，湿度维持在50％左右，多饮温水有助于稀释分泌物。若鼻塞持续超过一周或伴发热、脓涕等症状，应及时就诊耳鼻喉科。
