运动后头疼可通过休息调整、补充水分、适度按摩、药物治疗等方式缓解。运动后头疼通常由脱水、肌肉紧张、血压波动、偏头痛发作等原因引起。
立即停止运动并静卧，保持环境安静避光，避免剧烈活动加重症状。建议平躺时将头部垫高，促进血液循环恢复。
运动中大量出汗导致电解质失衡可能引发头疼，需少量多次饮用含钠钾的淡盐水或运动饮料，忌一次性大量饮水。
对太阳穴、风池穴进行轻柔按压，配合颈部肌肉放松，能改善局部血液循环。可配合热敷缓解血管痉挛性疼痛。
顽固性头疼可能与偏头痛或高血压有关，表现为搏动性疼痛伴恶心，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦等药物。
运动前充分热身，避免空腹或饱腹状态下运动，高强度训练后建议进行放松拉伸。反复出现运动后剧烈头疼需排查脑血管病变。
