孕中期失眠属于常见现象，多数与激素变化、心理压力、尿频、缺钙等因素有关，通常可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解。
1、激素变化
孕激素水平升高可能干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉过长。
2、心理压力
妊娠焦虑或情绪波动易导致入睡困难，可通过冥想、听轻音乐等方式舒缓情绪。
3、尿频影响
子宫压迫膀胱引发夜尿增多，睡前2小时限制饮水量，抬高下肢减轻压迫。
4、缺钙反应
胎儿骨骼发育加速钙消耗，可能出现腿抽筋影响睡眠，需遵医嘱补充钙剂如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。
若失眠持续加重或伴随心悸、头痛等症状，应及时产科就诊，日常可尝试左侧卧位并保持卧室温度适宜。
