急性上呼吸道感染能运动吗

Question

急性上呼吸道感染能运动吗

Answer 1

急性上呼吸道感染期间不建议进行运动。运动可能加重症状、延长恢复时间，主要影响因素有感染类型、症状严重程度、基础健康状况、运动强度等。

1、感染类型：

病毒性上呼吸道感染可能因运动导致病毒扩散，细菌性感染可能因剧烈运动诱发心肌炎等并发症。

2、症状程度：

发热超过38℃或存在明显乏力时应绝对卧床休息，仅有轻微鼻塞咽痛时可进行低强度日常活动。

3、基础健康：

合并哮喘、心脏病等慢性病患者运动风险显著增加，健康人群也需警惕运动后症状反弹。

4、运动强度：

恢复期应从散步等低强度运动开始，避免游泳等可能受凉或耗氧量大的运动，症状完全消失48小时后再逐步恢复常规训练。

感染期间建议保证每日2000毫升温水摄入，进食富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白，恢复运动后需密切观察是否出现心悸、气促等不适症状。