孕妇脾虚湿气重可通过饮食调理、适度运动、穴位按摩、中药调理等方式改善。脾虚湿气重通常由饮食不节、缺乏运动、环境潮湿、体质虚弱等原因引起。
避免生冷油腻食物，选择山药、莲子、薏米等健脾祛湿食材，少量多餐减轻胃肠负担。脾虚湿阻可能与消化功能减弱有关，常伴有食欲不振、大便黏腻。
每天进行半小时温和运动如孕妇瑜伽、散步，促进气血运行加速湿气排出。长期久坐不动可能导致水湿停滞，引发肢体困重、舌苔厚腻。
轻柔按压足三里、丰隆穴等健脾穴位，每次按摩不超过十分钟。穴位刺激有助于增强脾脏运化功能，改善脘腹胀满、口淡无味等症状。
在中医师指导下使用白术、茯苓、陈皮等药材，避免自行服用祛湿药物。严重脾虚湿盛可能与免疫功能失调有关，需排除妊娠期并发症。
保持居所通风干燥，穿着透气棉质衣物，定期监测体重和水肿情况，出现严重呕吐或头晕需立即就医。
