月经提前5天可通过调整作息、缓解压力、饮食调节、药物干预等方式改善。月经周期波动通常由内分泌失调、情绪波动、营养不良、妇科疾病等因素引起。
长期熬夜会扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律睡眠，每日固定入睡时间有助于稳定激素分泌。
焦虑紧张会抑制促性腺激素释放，可通过冥想、瑜伽等方式减轻心理压力，避免情绪剧烈波动影响月经周期。
缺乏铁元素或维生素B族可能影响子宫内膜修复，适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含营养素的食物摄入。
可能与多囊卵巢综合征、黄体功能不足等疾病有关，通常表现为经量异常、排卵障碍等症状，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。
建议记录至少3个月经周期变化，若持续提前伴腹痛等症状，需进行妇科超声和性激素六项检查。
