月经期严重腹痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。痛经严重者可考虑短效避孕药调节激素水平。
避免生冷刺激性食物，增加温性食材如生姜红糖水、桂圆红枣茶。适量补充欧米伽3脂肪酸可减少炎症反应。
经期第二天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经量增多。
若疼痛影响日常生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周开始忌食冷饮。
