月经推迟可通过调整作息、饮食调理、情绪管理和药物干预等方式调养。月经推迟通常由内分泌失调、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等原因引起。
长期熬夜或作息紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免昼夜颠倒。
营养不良可能导致黄体功能不足，可增加优质蛋白、动物肝脏、深色蔬菜摄入，减少生冷辛辣食物。
长期焦虑抑郁会抑制促性腺激素分泌，可通过正念冥想、有氧运动等方式缓解压力，保持情绪稳定。
多囊卵巢综合征可能伴随雄激素过高和胰岛素抵抗，表现为痤疮、多毛，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇等药物调节周期。
建议记录月经周期变化，若持续3个月以上月经紊乱或伴随异常出血，需及时就诊妇科检查激素水平和盆腔超声。
