谷雨节气可适量吃香椿、荠菜、薏米、山药等食物，也可遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液、玉屏风颗粒等药物。建议根据体质调整饮食，避免过量食用寒凉食物，必要时在医生指导下进行营养补充。
谷雨时香椿嫩芽富含维生素E和钙，有助于增强免疫力，适合与豆腐凉拌或炒蛋食用。
春季荠菜含膳食纤维和胡萝卜素，可帮助消化，常用来做荠菜馄饨或煮粥。
薏米利水渗湿，适合春季潮湿天气，可搭配红豆煮粥或与冬瓜同炖。
山药健脾益胃，适合制成山药泥或与排骨炖汤，注意对黏液蛋白过敏者慎食。
适用于免疫力低下人群，可促进铁吸收，服用期间避免与抗凝药物同服。
改善春季疲劳症状，需注意长期服用可能引起尿液变黄等反应。
针对食欲不振者，过量可能引发恶心，儿童服用需严格遵医嘱。
用于表虚易感冒体质，含黄芪等成分，感冒发热期间不宜使用。
谷雨时节建议搭配适度户外运动促进阳气生发，过敏体质者需远离花粉密集区域，出现持续消化不良或疲劳症状应及时就医。
