你好，这个情况是一直如此还是近期出现的呢？如果一直如此的话，是需要自己调整的，可以及时提醒自己，集中注意力，培养对事情的兴趣。如果是近期出现的，建议去医院做个面对面的精神检查看看，是否有什么问题，然后再对症处理。
考虑你焦虑症多是对生活中的事和物漠不关心，总是患得患失，没有主见，总害怕某件事对自己不满意，今天你能通过网络平台与医生进行交流与沟通证明你进步了许多，建议你多参加公益性的活动，多锻炼自己，相信自己的能力，能做好一切，给自己正能量
这种情况和你敏感的性格有关，建议平时尽量多参加集体活动不要一个人呆太长时间，平时劳逸结合，通过聊天，运动等及时宣泄不良情绪
