白天嗜睡可能由睡眠质量差、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过改善睡眠环境、调整作息、补充营养、治疗原发病等方式缓解。
1、睡眠质量差睡眠呼吸暂停或频繁夜醒导致深度睡眠不足，表现为晨起疲惫。建议使用记忆棉枕改善体位，避免睡前饮酒，严重者需进行多导睡眠监测。
2、作息紊乱生物钟失调影响褪黑素分泌，常见于轮班工作者。需固定起床时间，白天接触阳光，短期可遵医嘱使用褪黑素片调节。
3、营养缺乏铁元素不足导致供氧障碍引发嗜睡，可能伴随头晕。可食用猪肝、菠菜补铁，必要时服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液。
4、甲状腺疾病甲状腺激素分泌不足时代谢率下降，常伴怕冷、体重增加。需检测甲功五项，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗。
保持卧室温度适宜，午睡不超过30分钟，持续嗜睡需排查抑郁症等潜在疾病。
