我现在害怕睡觉因为每次躺下都谁不塌实总做梦午睡会稍好一些每次醒来都觉着浑身疼痛酸没有正常的睡醒觉解乏的感觉请问怎么办？

提问时间：2023-10-27 21:27 | 3人回复

问题描述

●患者性别：女 ●患者年龄：30 ●详细病情及咨询目的：我现在害怕睡觉因为每次躺下都谁不塌实总做梦午睡会稍好一些每次醒来都觉着浑身疼痛酸没有正常的睡醒觉解乏的感觉请问怎么办？ ●病史：没有失眠情况发生

医生回答专区

张明利主任医师

河南省中医药研究院

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先查查有无器质性病变,如果没有,看看你最近有没有什么重大事情发生,或者有影响你生活事件发生,可以吃舒乐安定每晚半片吃3天,看看再说.

回答于2023-10-28 07:28

陈云霞副主任医师

临汾市人民医院

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你最近是不是精神压力大啊，这样的睡眠质量也给你带来了困扰，你越害怕睡觉就越睡不好。把心情放轻松点，再试试。

回答于2023-10-28 04:25

李峰副主任医师

临汾市人民医院

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你好：应放松心情，如果是睡眠不好可到医院看神经内科确诊后遵医嘱治疗。

回答于2023-10-28 12:14

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推荐经常心里害怕是什么原因

经常心里害怕可能与心理压力、焦虑症、恐惧症或生理因素有关，需要通过心理调节、药物治疗或生活方式调整来缓解。 1、心理压力长期的心理压力是导致心里害怕的常见原因。工作、学习或人际关系中的压力可能让人感到不安，甚至产生持续的恐惧感。压力会激活身体的“战斗或逃跑”反应，导致心跳加速、呼吸急促等生理反应，进一步加剧害怕的情绪。建议通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松身心，同时尝试与亲友沟通，缓解压力。 2、焦虑症或恐惧症焦虑症或恐惧症是心理疾病的常见类型，可能表现为无缘无故的害怕或对特定事物的过度恐惧。焦虑症患者可能对未来的不确定性感到担忧，而恐惧症患者则可能对某些事物（如高处、封闭空间）产生强烈恐惧。心理治疗如认知行为疗法（CBT）是有效的干预手段，药物治疗如抗焦虑药物（如阿普唑仑、帕罗西汀）也可在医生指导下使用。 3、生理因素某些生理因素也可能引发心里害怕的感觉。例如，甲状腺功能亢进、低血糖或心血管疾病可能导致心悸、头晕等症状，进而让人感到害怕。睡眠不足或饮食不规律也可能影响情绪稳定性。建议定期体检，排除潜在疾病，同时保持规律的作息和均衡的饮食，如增加富含维生素B的食物（如全谷物、坚果）以支持神经系统健康。 4、生活方式调整健康的生活方式对缓解心里害怕有重要作用。规律的运动（如慢跑、游泳）可以促进大脑释放内啡肽，改善情绪。饮食方面，减少咖啡因和酒精摄入，避免刺激性食物，有助于稳定情绪。培养兴趣爱好或参与社交活动也能转移注意力，减少害怕的感觉。经常心里害怕可能是多种因素共同作用的结果，需要从心理、生理和生活方式多方面入手。如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业心理医生或内科医生的帮助，制定个性化的治疗方案。