饮酒后不适可通过补充水分、进食易消化食物、适当休息、避免再次饮酒等方式缓解。饮酒后不适通常由酒精刺激胃肠黏膜、脱水、低血糖、酒精代谢产物蓄积等原因引起。
酒精具有利尿作用容易导致脱水，饮用温开水或淡盐水可帮助稀释血液中酒精浓度，促进代谢。
选择米粥、面条等易消化碳水化合物食物，有助于缓解胃部不适并提供能量，避免空腹状态加重酒精吸收。
保持安静环境平卧休息，头部垫高防止呕吐物误吸，避免剧烈运动加重心脏负担。
停止继续摄入酒精饮料，给予肝脏充分代谢时间，必要时可遵医嘱使用纳洛酮等促醒药物。
若出现持续呕吐、意识模糊等严重症状需及时就医，日常应控制饮酒量并避免空腹饮酒。
