少女月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和生冷刺激。
1、保暖休息：
经期避免受凉，尤其是腹部和足部，可适当热敷缓解痛经，保证充足睡眠减少疲劳感。
2、卫生护理：
选择正规品牌卫生巾并定时更换，每日用温水清洗会阴部，禁止盆浴或游泳以防感染。
3、饮食调节：
多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，适量补充温性食材如红枣、生姜，忌食冷饮及辛辣食物。
4、情绪管理：
激素变化易引发情绪波动，可通过听音乐、轻度瑜伽等方式舒缓压力，避免过度焦虑。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时就医检查，日常可记录月经周期帮助健康监测。
