超过基础代谢不一定会发胖，体重变化主要与热量摄入与消耗的平衡、代谢适应能力、运动强度、激素水平等因素有关。
1、热量平衡
当每日摄入热量超过总消耗量时可能增重，建议通过饮食记录和适度运动维持平衡。
2、代谢适应
人体代谢率会随饮食和活动量动态调整，长期过量饮食才可能突破代谢代偿能力。
3、运动影响
规律运动可提升肌肉量和静息代谢率，即使摄入略超基础代谢也可能保持体重稳定。
4、激素调控
甲状腺功能、胰岛素敏感性等激素因素会显著影响能量代谢效率，需排查潜在内分泌异常。
建议结合体脂率变化评估体重管理效果，避免单纯依赖热量计算，必要时可咨询营养科医生制定个性化方案。
