白发可通过饮食调理、头皮按摩、中药调理、情绪管理等方式改善。白发通常由遗传、营养缺乏、精神压力、疾病等因素引起。
1、饮食调理缺乏铜、铁、维生素B族等营养素会导致黑色素合成不足。建议多吃黑芝麻、核桃、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含微量元素的食物。
2、头皮按摩每日用指腹轻叩头皮可促进局部血液循环。配合使用侧柏叶、何首乌煎水洗头，有助于毛囊营养供给。
3、中药调理肾精亏虚型白发可遵医嘱服用七宝美髯丹，血热型可用二至丸，气血两虚型适合八珍汤。中药需辨证使用。
4、情绪管理长期焦虑会加速酪氨酸酶活性下降。可通过冥想、运动等方式缓解压力，保证充足睡眠。
建议避免频繁烫染，外出时做好头皮防晒。若白发突然大量增多或伴随脱发，需排查甲状腺疾病、白癜风等病理性因素。
