腹胀气可通过改变体位、腹部按摩、热敷、药物干预等方式快速缓解。排气不畅多与饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、肠梗阻等因素有关。
1、改变体位采取膝胸卧位或左侧卧位，利用重力作用促进气体下行。可配合缓慢深呼吸，帮助放松腹肌。
2、腹部按摩沿结肠走向顺时针环形按摩脐周，每次持续5分钟。按摩前可涂抹薄荷油增强效果，但孕妇禁用。
3、热敷缓解用40℃左右热毛巾敷于腹部，每次15分钟。热敷能缓解肠痉挛，促进肠蠕动，但急性腹痛时禁用。
4、药物干预西甲硅油可破坏气泡表面张力，二甲硅油片促进气体聚合，活性炭片吸附多余气体。须在医生指导下使用。
日常应避免产气食物如豆类、碳酸饮料，餐后适度活动。若伴随呕吐、便血或持续胀痛，需立即就医排查肠梗阻等急症。
