便秘可通过增加膳食纤维摄入、适量运动、规律排便习惯、药物治疗等方式缓解。蜂蜜仅作为辅助手段，需结合其他方法综合干预。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦、苹果，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。
每天进行散步、瑜伽等轻度运动，帮助刺激肠道蠕动，加速粪便排出，建议每天保持30分钟以上活动时间。
建立固定排便时间，避免抑制便意，建议晨起或餐后尝试排便，形成条件反射。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，但不宜长期依赖。
日常需保持充足水分摄入，避免久坐，若症状持续加重或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
