一直发胖可能由遗传因素、饮食过量、缺乏运动、内分泌失调等原因引起。
1、遗传因素：
家族肥胖史可能增加发胖概率，建议通过基因检测评估风险，配合营养师制定个性化饮食方案。
2、饮食过量：
长期高热量摄入超过消耗会导致脂肪堆积，需控制每日总热量，增加蔬菜水果和全谷物比例。
3、缺乏运动：
久坐不动使基础代谢率降低，每周应进行有氧运动和抗阻训练，帮助提高能量消耗。
4、内分泌失调：
甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能导致代谢异常，通常伴随疲劳、月经紊乱等症状，需就医检查激素水平。
保持规律作息和充足睡眠有助于调节代谢，避免夜间进食，定期监测体重变化。
