腰椎正中疼痛可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰肌劳损，表现为腰部酸痛、活动受限。建议避免久坐久站，适当进行腰部拉伸运动，热敷缓解症状。
椎间盘退变或外伤可能导致腰椎间盘突出，通常伴随下肢放射痛、麻木。可使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。
钙质流失或激素水平变化可能引发骨质疏松，常见于老年人，表现为腰背隐痛、身高缩短。需补充钙剂和维生素D，如碳酸钙、阿法骨化醇、唑来膦酸。
自身免疫异常可能导致强直性脊柱炎，晨僵和夜间痛明显，可能伴随关节畸形。可使用柳氮磺吡啶、阿达木单抗、沙利度胺控制病情发展。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度进行游泳等低强度运动，疼痛持续或加重应及时就医检查。
