腰酸腿痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、关节炎等原因引起。
肌肉劳损引起的腰酸腿痛可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，避免剧烈运动加重损伤。
腰椎间盘突出可能导致神经压迫性疼痛，可使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，需在医生指导下服用。
骨质疏松引发的疼痛可通过低频脉冲治疗仪改善骨代谢，配合超短波治疗缓解炎症，需在专业机构进行。
严重关节炎患者可能需关节镜清理术或人工关节置换术，适用于关节变形且保守治疗无效的情况，术后需系统康复训练。
日常注意保持正确坐姿，避免久站久坐，适量补充钙质和维生素D，疼痛持续加重时应及时就医明确病因。
