腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用硬板床保持腰椎生理曲度。可佩戴腰围提供支撑保护。
伤后48小时内冰敷每次15分钟，间隔2小时；48小时后热敷促进血液循环。注意防止冻伤或烫伤。
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。药物可能存在胃肠道刺激等不良反应。
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性。训练强度需循序渐进，避免二次损伤。
恢复期避免久坐久站，睡眠时双腿间夹枕头保持骨盆中立位，日常可进行游泳等低冲击运动帮助康复。
