阳痿早泄多数情况下可以通过锻炼改善。改善方法主要有盆底肌训练、有氧运动、行为疗法、心理调节。
1、盆底肌训练
通过凯格尔运动增强盆底肌群控制力，有助于改善勃起功能和射精控制，需长期坚持。
2、有氧运动
慢跑、游泳等有氧锻炼可改善血管内皮功能，促进阴茎血流，每周建议进行多次。
3、行为疗法
采用停动法等技巧延长射精潜伏期，需伴侣配合重复进行，逐步建立控制反射。
4、心理调节
缓解焦虑抑郁情绪对性功能的负面影响，可通过冥想、心理咨询等方式实现。
建议结合规律作息和均衡饮食，若锻炼效果不佳或伴随其他症状，应及时就医评估是否存在器质性疾病。
