21岁仍可能出现生长痛，但概率较低，通常与骨骼发育无关，可能由肌肉疲劳、运动损伤、缺钙或慢性疾病等因素引起。
剧烈运动或长时间保持不良姿势可能导致肌肉乳酸堆积，引发类似生长痛的酸痛感，可通过热敷和适度拉伸缓解。
运动过程中肌腱或韧带轻微拉伤可能产生持续性隐痛，建议减少运动强度并配合局部冰敷处理。
钙摄入不足或维生素D缺乏可能引起骨骼周围神经敏感性增高，表现为夜间下肢疼痛，需通过膳食补充乳制品、绿叶蔬菜等含钙食物。
可能与纤维肌痛综合征或风湿性疾病有关，常伴随晨僵、多部位疼痛等症状，需就医排查后使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物干预。
建议保持规律作息与均衡饮食，若疼痛持续超过两周或伴随肿胀发热，应及时至骨科或风湿免疫科就诊。
