失眠已经四年了该怎样调整睡眠时间

Question

我有失眠这一个症状已经有四年时间了请问点样去调整自已的睡眠时间

Answer 1

你好，失眠很多事与工作生活学习压力比较大有关可以自己调整心态，稳定情绪，创造安静的睡眠环境，必要的时候可以使用安定类药物比如阿普挫仑，艾斯挫仑。如果还是不行的话，建议到医院睡眠科或者心理科，检查有没有其他的问题。

Answer 2

你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你身体健康