孕中期需重点关注营养补充、产检监测、适度运动和心理调节，主要注意事项有均衡饮食、定期产检、合理运动、情绪管理。
1、均衡饮食
每日摄入优质蛋白、铁、钙和叶酸，避免生冷辛辣食物，适量补充复合维生素和DHA。
2、定期产检
按时完成唐筛、大排畸等关键检查，监测血压血糖，发现妊娠糖尿病或高血压需及时干预。
3、合理运动
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，避免剧烈活动，每日运动时间控制在30分钟内。
4、情绪管理
通过音乐放松、伴侣陪伴缓解焦虑，出现持续情绪低落需寻求专业心理疏导。
建议保持左侧卧位睡眠，使用孕妇枕减轻腰部压力，注意观察胎动变化并记录胎动规律。
