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成年人一天吃钙片7-8粒合理吗

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问题描述

您好，请问成年人一天吃钙片7-8粒合理吗

医生回答专区

张育峰
张育峰 住院医师
四川省郫县团结镇太康综合医院
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钙的摄入主要来源于食物，当饮食中钙含量不足或钙消耗过多时，就需要另外补充。另外，晒太阳和户外运动也是安全的补钙方式。成人平均每天所需钙量为800毫克，每天最高耐受量为2000毫克。同时应清楚每粒钙片的含量。
李双爱
李双爱 助理医师
威县第二人民医院
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成人每天需要900毫克的钙。晚饭后补钙是最佳时间。此时服用钙制剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。平日多吃含钙高的食物，如猪蹄、鸡、鱼等来补充钙。
农筱婷
农筱婷 护士
田东县人民医院
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建议可以按照药品的说明书来服用，平时一般一日可服用一至两粒，过多服用反而可能会有钙的积沉

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老年人可以吃有机钙，碳酸钙有机酸钙等。碳酸钙当中的钙元素含量比较高，补钙效果是比较好的。另外老年人也可以选择含有维生素D的钙片，可以帮助促进钙元素的吸收，因为钙元素吸收离不开维生素D，老年人平时需要加强营养，多吃有营养的食物，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，豆制品等，同时还应该适当的运动，提高身体的抵抗力和免疫力。

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