月经期严重腹痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环。建议使用40℃左右暖水袋或热毛巾，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、痛经宝颗粒也有缓解作用。
避免生冷刺激性食物，适量摄入温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，减少咖啡因摄入。
经期第2-3天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，子宫收缩幅度过大可能加剧疼痛。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议妇科就诊排除器质性疾病，长期痛经者需完善超声及激素检查。
