科学坐月子可通过合理饮食、适度活动、伤口护理、心理调适等方式促进恢复。产后恢复通常由生理变化、营养需求、伤口愈合、激素波动等原因引起。
产后饮食需均衡摄入优质蛋白、维生素和矿物质，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果，避免生冷辛辣食物，少量多餐有助于胃肠功能恢复。
顺产24小时后可床边活动，剖宫产2-3天逐步下床行走，避免久卧导致静脉血栓，适度活动能促进恶露排出和子宫复旧。
会阴侧切或剖宫产伤口需保持干燥清洁，每日用温水清洗，观察有无红肿渗液，出现异常需及时就医处理。
产后激素水平变化可能导致情绪波动，家人应给予支持理解，出现持续情绪低落需警惕产后抑郁，必要时寻求专业帮助。
注意室内通风但避免直吹冷风，保证充足睡眠，42天内禁止盆浴和性生活，定期复查评估恢复情况。
