怀孕能减肥吗

Question

怀孕能减肥吗

Answer 1

怀孕期间不建议刻意减肥，孕期体重管理应以保证胎儿健康发育为前提，可通过合理膳食、适度运动等方式控制体重增长。

1、合理膳食

选择高营养密度食物如全谷物、深色蔬菜、低脂乳制品，避免高糖高脂饮食，分餐制有助于稳定血糖。

2、适度运动

在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周150分钟中等强度活动可帮助控制体重。

3、监测指标

定期产检监测体重增长曲线、血糖及血压指标，异常增重可能与妊娠糖尿病或子痫前期有关。

4、专业指导

营养师制定的个性化膳食方案配合产科医生运动建议，可安全管理孕期体重，禁止使用任何减肥药物。

孕期体重增长范围因人而异，单胎妊娠推荐增长11-16公斤，双胎妊娠需增加至17-25公斤，具体需遵医嘱调整饮食运动方案。