更年期症状主要表现为月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动、骨质疏松等方面，症状发展通常经历早期血管舒缩症状、中期生殖泌尿系统变化、晚期代谢综合征风险增加等阶段。
月经周期缩短或延长，经量时多时少，可能与卵巢功能衰退导致雌激素波动有关，建议定期妇科检查排除器质性疾病。
突发性面部潮红伴出汗，夜间加重，由下丘脑体温调节中枢功能紊乱引起，保持环境凉爽有助于缓解症状。
易怒焦虑或抑郁倾向，与雌激素水平下降影响神经递质有关，认知行为疗法和适度运动可改善情绪状态。
骨量加速流失导致腰背疼痛，雌激素缺乏使破骨细胞活性增强，需进行骨密度检测并补充钙剂和维生素D。
保持均衡饮食摄入豆制品和深色蔬菜，每周进行抗阻训练结合有氧运动，出现严重症状时需及时就医评估激素替代治疗必要性。
