精神高度紧张可能引发心理、躯体、行为及认知方面的症状，主要表现为焦虑不安、心悸头痛、回避行为及注意力下降等。
长期紧张易导致持续焦虑或抑郁情绪，可能伴随过度担忧、情绪波动，严重时可出现惊恐发作，需通过心理咨询或正念训练缓解。
自主神经紊乱常见心慌、出汗、肌肉紧绷，部分人群出现胃肠功能失调或睡眠障碍，短期可尝试腹式呼吸放松，持续症状需就医排除器质性疾病。
表现为咬指甲、踱步等重复动作，或社交回避、拖延等逃避行为，行为认知疗法配合渐进式肌肉放松有助于改善。
注意力分散、记忆力减退较常见，严重时出现决策困难，建议通过有氧运动结合脑力训练提升认知功能。
日常可练习深呼吸、规律作息，若症状持续超过两周或影响生活，建议至精神心理科进行专业评估。
