怀孕八个月脚肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠水潴留、妊娠期高血压等因素引起。
平躺时将双脚垫高超过心脏水平，有助于促进静脉回流。避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动下肢。
每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽，增强下肢肌肉泵作用。游泳等水中运动可减轻关节压力。
每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。增加高钾食物如香蕉、菠菜的摄入，有助于平衡电解质。
晨起前穿戴医用二级压力弹力袜，可有效减轻静脉淤血。选择大腿长款更佳，夜间需脱下。
每日监测血压和尿蛋白，若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需立即就诊排查子痫前期。
