女性在排卵期前后最容易怀孕，排卵期通常发生在月经周期的第14天左右，具体时间受到月经周期规律性、激素水平变化、基础体温波动、宫颈黏液性状等多种因素的影响。
月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经前14天左右，可通过日历法推算排卵期范围，建议结合排卵试纸监测黄体生成素峰值变化。
卵泡刺激素和黄体生成素在月经中期达到高峰，触发卵泡破裂排卵，此时同房受孕概率最高，可通过血清激素检测辅助判断。
排卵后孕激素升高导致基础体温上升0.3-0.5度，持续监测晨起静息体温可帮助锁定排卵后24小时内的黄金受孕窗口。
排卵期雌激素增加使宫颈黏液变得清亮滑润呈蛋清状，这种变化有助于精子穿透，是自然受孕的重要生理信号。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度焦虑，可适量增加富含维生素E和锌的食物如坚果、深海鱼等，必要时在医生指导下进行生育力评估。
