一、补钙缓解痉挛
牛奶中的钙能帮助调节神经肌肉兴奋性，减轻痛经相关的腹部痉挛，建议选择温热饮用以促进吸收。
二、优质蛋白补充
经期失血可能导致蛋白质流失，牛奶中的优质蛋白有助于维持体力，搭配全麦面包可提升吸收效率。
三、乳糖不耐受风险
部分人群因乳糖酶缺乏会出现腹胀腹泻，可选择低乳糖牛奶或酸奶替代，家长需观察孩子饮用后反应。
四、激素波动期消化功能减弱
孕激素升高可能降低胃肠蠕动，空腹饮用易引发不适，建议餐后少量分次摄入。
经期饮食需保持温热均衡，避免冷饮刺激，若出现持续腹痛或消化不良反应应及时就医评估。
