怀孕可以蹲吗

Question

怀孕可以蹲吗

Answer 1

怀孕期间可以适当下蹲，但需避免长时间保持蹲姿或突然用力。孕妇下蹲的安全性主要与孕周、胎儿状况、孕妇体能等因素有关。

1、孕早期：

孕12周前可短时间下蹲，但需手扶支撑物避免眩晕，胎盘未稳定时减少腹部受压动作。

2、孕中期：

孕13-27周相对安全，适合缓慢下蹲捡拾物品，起身时应用手臂支撑减轻膝盖压力。

3、孕晚期：

孕28周后需谨慎，增大的子宫可能压迫下腔静脉，导致头晕，建议改用跪姿替代深蹲。

4、特殊情况：

前置胎盘、宫颈机能不全或医嘱限制活动的孕妇应完全避免下蹲动作，防止诱发宫缩或出血。

孕期活动应以身体无不适为原则，出现腹痛或阴道流血需立即停止动作并就医，日常可进行孕妇瑜伽等安全运动。