怎样预防痛风

Question

怎样预防痛风

Answer 1

预防痛风可通过控制饮食、限制饮酒、保持体重、增加饮水等方式实现。痛风通常由高尿酸血症、代谢异常、遗传因素、药物影响等原因引起。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、红肉等。高嘌呤饮食会导致尿酸生成增加，可能诱发关节红肿热痛。日常可选择低脂牛奶、鸡蛋、蔬菜水果替代。

2、限制饮酒

酒精会抑制尿酸排泄，尤其啤酒含嘌呤较高。长期饮酒可能导致血尿酸水平升高，出现足部大拇趾关节突发剧痛。建议男性每日酒精摄入不超过25克。

3、保持体重

肥胖会增加尿酸合成并减少排泄。体重超标者可能出现无症状高尿酸血症，逐步发展为痛风性关节炎。通过合理运动将体重指数控制在24以下。

4、增加饮水

每日饮水2000毫升以上有助于稀释尿酸。脱水状态可能导致尿酸结晶沉积在关节，引发夜间突发性关节疼痛。可适量饮用苏打水碱化尿液。

建议定期检测血尿酸水平，避免剧烈运动诱发关节损伤，痛风发作期需及时就医进行药物干预。