多囊卵巢综合征患者需避免高升糖指数食物、高脂乳制品、精制碳水化合物及含反式脂肪酸食品，可适量选择低升糖指数食物、优质蛋白和膳食纤维丰富的天然食材。
白面包、甜点等精制糖类会快速升高血糖，加重胰岛素抵抗。建议用糙米、燕麦等全谷物替代。
全脂牛奶、奶酪含饱和脂肪酸可能影响激素水平。可选择脱脂奶或植物奶替代。
饼干、蛋糕等精加工食品会导致炎症反应。优先选择新鲜蔬菜水果作为加餐。
油炸食品、人造奶油含反式脂肪会加重代谢异常。烹饪建议用橄榄油等健康油脂。
日常饮食需控制总热量摄入，保持规律运动习惯，定期监测血糖和激素水平变化。
