5岁儿童夜间入睡困难可能由遗传因素、环境干扰、心理压力、缺钙或维生素D缺乏、腺样体肥大等原因引起，家长需观察孩子日常表现并调整生活习惯，必要时就医排查病理因素。
父母有失眠史可能增加孩子睡眠障碍概率。建议家长建立固定作息时间，可配合温水泡脚等放松方式，避免睡前过度兴奋。
卧室光线过强、噪音或温度不适会影响褪黑素分泌。家长需保持睡眠环境安静黑暗，室温控制在24-26摄氏度，移除电子设备。
分离焦虑或日间紧张事件可能导致夜间警觉。家长可通过亲子阅读、轻音乐帮助舒缓情绪，白天适当增加户外活动消耗精力。
维生素D不足会影响神经发育，表现为多汗、夜惊。可遵医嘱补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等，同时保证日晒时间。
呼吸道阻塞导致缺氧性睡眠障碍，常伴打鼾、张口呼吸。需耳鼻喉科检查确诊，严重者需行腺样体切除术，轻症可用鼻喷糖皮质激素。
持续两周以上睡眠障碍建议儿科就诊，日常可适量食用牛奶、香蕉、小米粥、核桃等助眠食物，避免睡前两小时进食。
